[...] po wysiłku uzupełniać, znacznie ważniejsze jest białko. Po treningu na pewno musi się pojawić porządny posiłek, organizm z tego już sobie wyciągnie co mu potrzeba. To kolejno: Śniadanie wygląda ok, o 12 ten posiłek też nienajgorzej - choć mam nadzieję że tam są jakieś warzywa? Obiad ujdzie, jak na Twój wiek i tak jest bardzo ładnie. Carbo [...]
Ale fizjo zrobił cos w temacie, tezn wymasował, ponastawiał? No to dobra to nie zajmuj sie teraz liczeniem. Kup awokado, biały ryz banany, mogą byc tez gotowane jabłka, olej kokosowy extra vergine, może tez byc gotowana marchewka piertuszka, burak czy seler. Możesz solic i dodawac zioła suszone ale łagodne żadnej papryki czy pieprzu I tak przez [...]
mów kiedy sie uspokoi wszystko z brzuchem, pamietaj ze olej kokosowy extra vergina rzekomo ma właściwości leczące więc z tym nie przesadzić poki całego słoika na raz nei pochłoniesz ;-) Nalewka sie robi?
Źródła oleju to: oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy (tłoczony na zimno), etc. Czy stracisz? a jak to policzyłeś deficyt: http://www.sfd.pl/dzien_-500kcal_a_gdzie_kg_w_ci%C4%85gu_tygodnia_-t275204.html http://www.sfd.pl/Deficyt_energetyczny_a_spadek_masy_cia%C5%82a-t152158.html Działaj
Ad. 1. - ogórek zielony, kalafior, ogórek kiszony, kiełki, papryki różne, awokado - do tego dobry sos np (musztarda + sok z cytryn + olej lniany + pieprz - wszystko wymieszane) i masz super sałatkę. Oczywiście razem Twoimi warzywami :) Ad 2. kurkuma, papryka ostra, słodka, wędzona, oregano, bazylia, itp - wszytko tak naprawdę co nie jest mixem. [...]
Wbrew pozorom to jest alternatywa. Olej kujawski to olej rzepakowy dobrej jakości, czyli jako źródło NKT jest OK. A że mu brakuje w n-3 to inna bajka. Wcale nie musi być gorszy od np. lnianego. A jeśli bierze się oliwę z wytłoczyn (bo z oliwek a tania), to łyka się izomery trans KT - tak jakbyś pił margarynę. Z punktu widzenia zdrowia osiągniesz [...]
[...] ale staram się jak mogę najlepiej- jesteśmy tylko ludźmi- każdy zalicza wpadki, nikt nei ejst doskonały- najważniejsze to nei poddac się i robic swoje :-) aktualne wymiary olej- wizualnie baardzo się zmieniałaś na plus i to powiino byc teraz najwazniejsze! głowa do góry, jestem z Tobą };-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-04 [...]
gin.....ka po co kupować tuńczyka w oleju jak potem mamy ten olej wylać? a jak ktoś jest na diecie tłuszczowej to i tak lepiej kupić w sosie własnym i dolać oliwy z oliwek,ponieważ ten olej co jest nalewany fabrycznie to przeważnie olej najgorszego gatunku xxxxxl
[...] %-) + 3 378 kcal b: 214 g/ ww: 160 g/ tł: 209 g + Wieprzowina - szynka surowa 1kg + Fasola konserwowa czerwona + Płatki Cheerios - Nestle Niepoliczone warzywa na patelnie, olej, tran. Te płatki to rano się zamyśliłem, a otwarte w kuchni leżały %-) Czyli pierwszy dzień wszystkiego whvj, drugi dzień tłuszcze nisko, trzeci dzień, węgle nisko [...]
[...] z niej omlet owsiany na 2 dni bardzo pyszniutki choć ciekawe wrażenie jeść zielonego omleta w pracy już myślą że sfixowałam do reszty ;-) Kupiłam też mąkę ciecierzycową i olej kokosowy dla mnie to zupełne newsy o których wcześniej nie słyszałam}:-( ale jakieś naleśniki albo omleta z takiej mąki to jestem ciekawa;-D [...]
wszystkie tluszcze roslinne(poza oliwa z oliwek i olejem kokosowym) zawieraja duzo kawasow omega 6, ktorych w diecie jest za duzo i maja dzialanie prozaplane. Olej ryżowy zawiera ok. 33% tłuszczy nienasyconych, więc nie jest polecany do smażenia.
[...] jak już nie ma czym - zły nawyk). Źródła białka - mięso, ryby, jaja Źródła węglowodanów - kasze, ryże, ziemniaki, owoce sporadycznie, pieczywo sporadycznie Źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa, masło sporadycznie + to co w mięsie, rybach, jajach Suple - wit. D 5000, wit. C 1-2 tys., B-complex, letrox25 i czasami może jakiś spalacz czy cuś. [...]
[...] żytni, jaja, masło - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, papryka, pieczarki, zupa szczawiowa - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, papryka, pieczarki - jaja, owsiane, olej kokosowy, pomidor + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, controloc, wit. D 5000 - ciągle telepię się z zimna - cyc mi znowu napuchł i boli (nie [...]
[...] widocznie organizm potrzebuje to co ja będę z nim walczyć ;-) Dieta 110/160/55: niedojedzona, ale celowo taki dzień niski dla poczucia lekkości ;-) - placek (jaglana, jaja, olej kokosowy) - jaglana, pierś z kurczaka, cukinia, kalafior, orzechy włoskie + mleko do kawy, sok pomidorowy, sok marchwiowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, [...]
[...] %-) (mąka gryczana, jaja, kakao) - koktajl (szpinak, pomidor, truskawki, rabarbar, banan)* - ziemniaki, indyk, warzywa - ziemniaki, indyk - placek gryczany z suszoną morelą, olej kokosowy + mleko do kawy, sok pomidorowy, woda z cytryną Muminki to oczywiście mufinki, ale tak jakoś słownik w telefonie to wczoraj przekształcał w rozmowie i mi się [...]
]Dzisiaj rano porcja BCAA i 45 minut aerobow Fotka mojego zestawu: Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-13 11:19:16 Zarło na dzis: Płatki owsiane:50g Białko:40g Oliwa z oliwek:1łyżka Woda:250ml Ryż brązowy:50g Pierś z kurczaka:150g Warzywa :100g Olej lniany:1łyżka Woda:250ml Ryż brązowy:50g Tuńczyk z wody:130g Warzywa:100g Oliwa z [...]
[...] na smalcu z pestkami dyni (jaki to jest booster testosteronu... - długo by o tym mówić) Żarcie do roboty (na wyjazd): pół serka typu włoskiego, ogórek kiszony, pomidor i olej lniany (dużo) No i koniec sielanki. Wracając obżarłem koleżankę z mięsa :-D One już wiedzą, że proponować mi chleb, to jak częstować pobożnego muzułmanina wątróbką [...]